けっこう、健康志向です。
人から、「健康マニア」って言われたこともあります。

もともとそんなんではなかったんですよね。

ものすごい冷え性で、
しもやけもすごくて、肩こり腰痛持ちで
「がっちがち」な体でした。
現代人そのものの、持病ってやつです。

そこで、
体質改善しよう！と心にきめました、３年前のことです。

そして、７つの食材と仲良しになることを誓ったんです。

じゃじゃーん、一挙公開☆

①しょうが・・・体をあたためる・解毒作用
　しょうがは、生でいただきます。
　前はすりおろしてサラダにのせたり、お味噌汁やスープにいれたり。
　最近はこの味が好きになって、食事の時にすらずにかじってます。
　そのかじる音は、ちょっとあまりきかない「がじがじ」って音で
　おもしろいです。

②お酢・・・血液の循環を良くしする・新陳代謝をあげてくれる
　お酢は、穀物酢です。
　以下登場する、納豆＋キムチ＋七味にいれていただきます。
　ものすごくボリューム感がでて、おなかおいっぱいにしてくれます。
　不思議とあんまりすっぱさが分からなくなるので
　お酢が苦手でもこれなら大丈夫（なはず）。

③納豆・・・女性ホルモン分泌を活発にする・食物繊維たっぷり
　もともとお豆さんが好きで、納豆のにおいも抵抗がなかったので
　毎日の７つに入れてみました。
　ちなみに、卵とオクラorねぎをいれたのが、やっぱり美味しいです。
　特にねぎは、納豆のにおいがちょっと苦手な方にはオススメ。　
　少し消臭効果があると思います。

④七味・・・入っている唐辛子は体をあたためる
　カプサイシンは、血液循環を促進してくれるというわけで、
　ためしはじめましたが、本当です！
　食べれば食べるほど、汗がでます。
　ただし・・・
　おなかに自信のない方は、少量から慣らしていくと良いみたいです。

⑤黒ゴマ・・・ポリフェノールが豊富で、ホルモン分泌が安定する
　やはり冷え性には、ホルモンが大きく関わっているそうです。
　黒ゴマはそのまま小さじ１杯を「ぽいっ」と口にいれて、
　よーくよーく奥歯ですりつぶしていただきます。
　香ばしさが、ほあああっとお口いっぱいに広がります。
　こうしてすりつぶさないと、消化器系をすりぬけて、
　栄養が吸収されずじまいになっちゃうそうですよ。

⑥キムチ・・・唐辛子で体を温め、腸内の乳酸菌増加でお肌つるつるに
　これはとある韓国女優さんのエッセイから知ったことですが、　　
　キムチは「最高の美容食」と言われているそうです。
　韓国はとっても寒いのに、ここの国の女性たちって
　血行のよいきれいな肌をしているんですよね。
　その影には、キムチのパワーがあるんだそうです。

⑦きなこ・・・納豆と同じ大豆で、イソフラボンが女性ホルモンに良い
　食物繊維も多くて、ホルモンを安定させてくれるということで、
　ヨーグルトにいれたりホットミルクに入れたり、
　夏はカキ氷にかけたり。
　そうそう、天ぷらの時に
　小麦粉に「ちょいちょい」と加えても、香ばしくなり美味しいです。

毎日続けると、ゆっくりゆっくり体が変わってきたのですね。

本当に効果が！

昨年の冬は、冷えを感じることが激減。
今年の夏は、汗がよくでるし、肌荒れ（日焼けでも不規則でも）がほとんど出なくなりました。

食べることは、本当に大切。
まずは何を食べるのか。

そして、忘れちゃいけないのは
どのように食べるか。
誰と食べるか。

体を満たすだけではなくて、心も満たす食事をしたいものですね。

この７つの食材も
心で
「きく。きく。効いてる！」
と思いながら、食べてるんですよ♪

毎日のことだからこそ、大切にしたいですね。

さーて、明日は何をどうやって、誰と食べようかな～（＾＾）

みなさま、・・・って、ゆーほどでもないけど、

でも・・・

ご心配＆一部夜中までごめいわくおかけしました

方々。。。

ほんまにグダグダ、

おそらく一生で一番ワタシラシクナイ

グダグダウジウジ（笑）でしたが・・・

５年のコイに終わりをつげることが

やっとこさできました。

今度こそ、ほんとにおしまった。

あら、日本語変ヤネ、おしまいにしました。

あっけないね、でも無我夢中やったねえ。。。

日常は何事もなくすぎてゆくし、心穏かにいきたいし、

めそめそしたくはないけんど、

でもでも、書くくらいは、ええよね。。。

ほんまにしんどかった。なんでやろ？

こんなにしんどいのに、なんで今まで。

執着やったのかい。よおわからんけど、

まあまあなんと、あきらめわるい自分に

これでもかっちゅうほど、気がつきました。

これで東京も行かずに、解決した。

なんか夢みてたんかな？そやそや、夢やな。

そばにいたのが、うそみたい。

もうねえ、、、

一生分の恋チカラを、使い果たしたよ。。。

ちょっと、休みます。

こうみえても、仕事よりなにより、かにより、

そのひとが、全てやったから。

この５年は、そのヒトのおかげでまわってたかな。

であえてよかった、と思う。

今は、あんまし前向きなことが書けへんわ。

でも書いてたら、ちっとラクになったわ。

当分、恋だのなんだの、もうええかんじです。

もうすぐ桜の季節。

関東はもう咲いてるみたいやね、

こちらはほろほろりと、

ひとはな、ふたはな、やっとほころびはじめました。

今月はＳＡＫＵＲＡさんのシングルもリリ－スされて、

ピンクいっぱいな春になりそうです。

さあ、花見すっど～♪

昨日、久々にスポーツクラブへ行ってきました。

横浜におったころは、とにかく運動不足を解消したくて通ってたこともあったっけ。

今回は、「体験入学」ってやつです。

ここはこんなで、あんなで・・・と

スポーツクラブのお姉さんの説明聞いたら一日１０００円使用券（体験入学券）をもらえるということで、

かなり前に、説明会に行って券をもらってたんですよね。

昨日は、家の近くの海のまん前にあるクラブ。

そーやなあ～、久々やし、いろいろなレッスンに入るか！

というわけで。

４つのレッスンやってきました。

合間は走ってはしって、みっちり遊んできました。

そそ、そんで今回のお目当てが

フラダーンス♪のレッスン。

前に一度フラダンスしたんやけど、

そのときの先生があんまり・・・

基本もなんも教えてくれなくて

（きっと生徒さんいっぱいで、忙しかったんやろかな）

「みんなのを見ていたら、それなりに踊れますよ」

って、そんなん、踊れるわけがない。

そもそも、あのときも

単に踊りたくて行ったわけやなくって、

フラについてもっとしりたかったのですよね。

たとえば手の動き、ハワイ語、目線とか、

フラって１つひとつにすごく意味があるってことに

興味があって、

そんなんも含めて、楽しさを教えてもらえたらな、と期待していたので、

そのときのレッスンで、すごいがっかりして

以来５年くらい、間に何度かハワイに行っても、

フラは食わず嫌い的に、さけてたわけです。

それがね！！

昨日の先生！！！

あのハワイの空気、オーラをまとってはって、

その瞳の奥には、ＡＬＯＨＡＳＰＩＲＩＴが、

映っているわけですよ。

ピーンとくるわけですよ。

おそらく６０歳ちかいおばあちゃんなんやけど、

おばあちゃんなんて、呼びたくない、まさに少女の空気を、ふわふわと出してはるわけですよ。

で、不安そうに（たぶん）ルームに入ってきた私に、

ようこそ、来てくれましたね！

って、一番前（先生のうしろ）に連れて行かれて、

で、他の２０人くらいの生徒さんもすっごいＷＥＬＣＯＭＥで、

「音楽に体をゆらして、先生の話を

ちゃんと聴いてたら、だいじょうぶ！」って

すごくあったかい雰囲気で。

足の運びの基本のキから、やってくれはって、

カホロ、とか、カラカウアとか、その足運びの名前や、

意味も、お話してくれて、

すうっととけこめるレッスンやったんです。

めちゃめちゃ、気持ち良かった。。。

で、

「ハレイワ・フラ」っていう歌の

１番を踊れるようになった！

信じられない、たったの１時間で、ですよ。

この歌はすごく有名で、多分みなさん１度は耳にしたことがある、そんな歌。

ハレイワ、というオワフ島にある土地を愛し、

そこを故郷とおもい、

たたえ、そして愛する気持ちを表現している歌。

愛する、は、まさにＡＬＯＨＡということばで表現され、

手は胸の前で、そっとクロスして少し首を左へ傾ける。

故郷。

おうち。

私。

・・・と、いろいろ、単語を手で表現して、

そのときどんな気持ちで、どんな視線を送るのか。

どうしてそうするのか。

ほんとに、詳しく教えてくれる熱心な、でもあたたかい先生でした。

教えてくれる方の人柄とか、おもいって

たった１時間でも、伝わるのですね。

最初はなんだかぎこちなかった、腰の動きも

大好きなオワフの海を思いながらやっていると、

自然と動くように。

こりゃもうちょっと、ちゃんと踊れるようになりたいもんです。

ただね、ただね。

ふだんあんまり使ってない筋肉を使うのが、

このフラの動き。

お陰で今朝から、腰のところどころが、

・・・イタイ・・・！

ちなみに、ほんとにこのフラは、

おどればおどるほど、テンションがあがります。

気分がよいと、おどりたくなる可能性も大。

きっと酔っ払ったら、勝手におどるかも。

いいやん、あらたな一芸。

これからはかばんに、

お花の首飾り（レイ）をしのばせることにします。